Flexões musculares
Os exercícios de flexões consistem em deixar as costas e os membros superiores mais fortes, o que consequentemente garante uma melhor postura para realizar os demais exercícios.
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Exercício aeróbico
Esse tipo de exercício aumenta a resistência física, ajuda a manter a forma e perder peso e previne doenças no coração e no sistema respiratório.
Yoga básico
Sua prática regular pode reduzir o estresse e garantir mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia, além de trazer inúmeros benefícios físicos, como aumento de força e flexibilidade.
Levantamento de peso
O levantamento de peso é a prática onde homens e mulheres são exigidos em seu máximo, ao erguer cargas que chegam a ser três vezes seu peso corporal.
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